Баня: польза, вред и как правильно парится?

Содержание:

Баня ценится во всем мире за свою пользу для человеческого тела и души. В статье речь пойдет про пользу бани: для мужчин и женщин, при различных заболеваниях, в профилактических целях и т.д.

Баня: польза, вред и как правильно парится?

Болезни, при которых баня прописывается лекарством

Всем известно, что польза бани для организма крайне велика, но не все знают о том, какой именно эффект имеют банные процедуры. Да, конечно, они выгоняют болезни и стимулируют иммунную систему, но это далеко не весь список.

Из организма во время посещения парилки из-за обильного потоотделения выводятся шлаки и токсины, а кожные покровы очищаются за счет раскрытия пор. Также баня расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения организма. Новички же чаще всего думают, что польза парилки заключается лишь в лечении простудных заболеваний.

Сразу стоит сказать, что эффект от принятий процедур может быть кардинально разным:

  • если простудное заболевание находится в начальной стадии, то хорошая пропарка тела даст положительный эффект;
  • обострения лечить высокими температурами нельзя, поскольку эффект может быть противоположным.

Баня: польза, вред и как правильно парится?

Помимо обычной простуды и бронхита можно бороться с прочими заболеваниями при помощи бани:

Баня: польза, вред и как правильно парится?

В русской бане польза и противопоказания к бане всегда идут бок о бок, а потому стоит знать и о тех заболеваниях, при которых категорически запрещено посещение бани:

  • острые воспалительные процессы в организме;
  • постоянно повышенное артериальное давление (гипертония);
  • сердечная недостаточность и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение кровообращения.

Выбор между баней и сауной

Основной задачей парилки является вывод шлаков, что возможно лишь при создании экстремальных условий для работы организма. Если судить по данному условию, то в большей степени оказывает пользу для здоровья баня, ведь устанавливаемые там параметры воздуха можно считать оптимальными в сравнении с сауной.

Основные характеристики бани и сауны:

  • влажность воздуха: баня – 40-60, сауна – 8 процентов;
  • температура: баня – 55–70, сауна – до 110 градусов.

Баня: польза, вред и как правильно парится?

Рассмотрев данные параметры, стоит сказать, чем полезна баня для здоровья помимо простого прогревания:

  • влажный воздух имеет большую теплопроводность, а потому в парилке тело человека прогревается более углубленно, но в менее агрессивных условиях. Это создает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
  • также польза парной бани усиливается при использовании веника. В сауне сухой жар столь сильного оздоровительного эффекта дать просто не сможет.

Баня имеет существенный недостаток, заключающийся в невозможности контроля температуры с той же точностью, что доступна в сауне. Соответственно вопрос преимуществ бани над сауной (или наоборот) остается открытым и выбор заведения – это прерогатива посетителя.

Баня: польза, вред и как правильно парится?

Общим для обоих типов парилок является то, что с мокрыми волосами в них заходить нельзя, поскольку они интенсивнее проводят тепловую энергию и могут привести к тепловому удару.

Чем баня может быть полезна и опасна для мужчин

Для мужской половины человечества положительный эффект от бани заключается в следующем:

  • стимулируются обменные процессы в организме;
  • улучшается метаболизм, поэтому сауна после тренировки не помешает;
  • повышается активность внутренних органов;
  • уничтожаются различные инфекционные возбудители и грибки;
  • восстанавливаются защитные функции организма;
  • во время выделения пота выводятся шлаки и токсины, которые значительно снижают скорость работы организма;
  • обливания после посещения парной полезны для сердечно-сосудистой системы.

Однако вред от бани при регулярном ее посещении и неправильном проведении процедур также существует. Под воздействием повышенных температур временно может быть нарушена репродуктивная функция организма из-за гибели сперматозоидов, но со временем они восстанавливаются.  “Чем полезна баня для мужчин и женщин, а также противопоказания”.

Баня: польза, вред и как правильно парится?

С обратной стороны польза для данной системы организма также имеется, а заключается она в увеличении выработки тестостерона.

Из вышесказанного, можно сделать вывод, что для мужчин в таком процессе, как париться в бане пользы значительно больше, чем вреда. Да и негативное воздействие на организм является временным.

  “Как париться в бане правильно – полезные советы и предостережения от специалистов”.

Чего стоит ожидать от бани женщинам

Женская половина также найдет в бане больше положительных сторон, чем отрицательных. Подобные процедуры расслабляют нервную систему и снимают стресс, являются отличным подспорьем для худеющих, чистят кожные покровы.

Да и на внутренние системы организма баня действует так же, как и для мужчин. Даже беременным иногда рекомендуют баню, поскольку она облегчает роды и сокращает их время более чем на 30 процентов.

Однако при всей пользе парной бани и вред от ее приема женщинами существует.

Баня: польза, вред и как правильно парится?

Не следует отправляться в баню по следующим причинам:

  • острые воспаления по части гинекологии;
  • период после родов и других операционных вмешательств;
  • если во время родов были осложнения;
  • при наличии онкологических изменений в организме (опухолей).

Банный ассортимент для усиления полезности

Естественно, при посещении общественной бани необходимо при себе иметь полотенце, простынь, тапочки и шапочку из шерсти. Также нужно иметь при себе качественный банный веник и эфирные масла.

Свежий только что связанный веник можно лишь ополаскивать в теплой воде, а сухой нужно будет распарить, но не в кипятке, поскольку с него осыплется листва и благотворного эффекта на организм уже не будет.

Существует несколько особенностей заготовки веников, обращая внимания на которые можно получить эффективное изделие:

  • для самостоятельной вязки веника подойдут даже дубы и березы из ближайшей лесополосы. Достаточно будет обрезать с них ветки и пару дней просушить их в темном месте с высокой температурой воздуха;
  • важно выбирать деревья, максимально удаленные от транспортных путей, поскольку к их положительным качествам могут добавиться негативные от всей осевшей пыли, различных примесей и канцерогенов.

Что касается эфирных масел, то их можно купить в ближайшей аптеке и особое внимание при этом обратить внимание на можжевеловое и эвкалиптовое масло. Стандартно в упаковку к эфирному маслу докладывают инструкцию, в которой описаны все возможные способы его применения, в том числе и для посещения парилки.

Баня: польза, вред и как правильно парится?

Перебарщивать с их использованием нельзя, поскольку в больших концентрациях они токсичны и опасны для человеческого организма. Также не помешает перед первым посещением бани обратиться к врачу, который даст подробные рекомендации по использованию эфирных масел и уж тогда вреда организму точно не будет нанесено.

Ходить в баню при отсутствии негативного ее воздействия на организм следует регулярно. Только в этом случае можно жить, держа физическое и душевное здоровье в полном порядке и гармонии. Сила, пришедшая посетителю в процессе принятия процедур, поможет ему на протяжении всей рабочей недели, а если посещение бани войдет в привычку, эффект будет постоянным.

Стоит также не забывать о том, что баня это место для отдыха и расслабления. Не стоит превращать оздоровительные процедуры в пьянку. Это никак не поможет организму, да и безопасность нахождения в бане значительно снизится. Лучше после выхода из парилки выпить травяного чая с медом и хорошенько отдохнуть за душевной беседой с друзьями.

Баня: польза, вред и как правильно парится?

Если есть возможность, то не помешает хороший массаж распаренного тела, но делать его должен профессионал, который сможет максимально расслабить мышцы, а не забить их. Косметические средства оказывают максимально воздействие на кожные покровы именно после выхода из парилки, когда все поры раскрыты.

Итог

В статье подробно описана польза и вред парилки в современной бане, а также рассмотрены основные способы усиления оздоровительного эффекта. Если придерживаться советов, то можно добиться максимальной полезности для организма и сделать из бани не только место для отдыха, но и настоящий медицинский комплекс, где лечение будет в удовольствие каждому пациенту.

Источник: https://banyaspec.com/poleznoe-o-bane/polza-bani-dlya-organizma-cheloveka-vsya-pravda.html

Баня: польза и вред – Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Баня: польза, вред и как правильно парится? Баня: польза, вред и как правильно парится?

Посетив баню хотя бы раз, многие превращают сауну в свой любимый вид релакса. Но посещение бани – не только хорошая и необычная традиция, но и секрет долголетия, молодости, крепкого здоровья. Узнайте, почему стоит ходить в парную регулярно. И как правильно париться, чтобы баня оказывала мощный целебный эффект.

Трудно назвать орган или систему, на которые парная не оказывала бы свои лечебные воздействия. У бани очень мало противопоказаний, поэтому она и помогает решить многие проблемы со здоровьем.

Успокоить нервы

Ежедневные стрессы – бич современного человека. Конфликтные и стрессовые ситуации поджидают на работе, дома, в общественном транспорте, бесконечных очередях. Организм, находясь в постоянном подавленном состоянии, дает сбои на всех уровнях.

Первые последствия от стресса проявляются в виде проблем со сном, нервного напряжения, чрезмерной агрессии, постоянной головной боли и мигрени. Баня – идеальный способ для расслабления.

Регулярное посещение парной поможет восстановить работу нервной системы и повысить вашу сопротивляемость стрессам.

Физическое восстановление

Синдром постоянной усталости – еще одна распространенная проблема. Многие из нас просыпаются утром в состоянии, будто и вовсе не отдыхали. Физическая усталость накапливается в теле годами.

И она также тесно связана с регулярным нервным напряжением. Баня помогает убрать мышечные спазмы, зажимы, болевые ощущения.

Посещение парной – лучший и самый эффективный способ восстановить тело после длительной поездки за рулем, авиаперелета, интенсивной спортивной тренировки.

Улучшить формулу крови

Повысить гемоглобин, количество эритроцитов, улучшить биохимические показатели крови также поможет баня. Регулярное посещение парной – хороший метод профилактики анемии и других заболеваний кожи. Также баня улучшает насыщенности крови кислородом, обогащая головной мозг. Не зря посещение бани стимулирует умственную деятельность, память.

Баня: польза, вред и как правильно парится?

Профилактика простудных заболеваний

Баня действует комплексно на организм. Помимо мощного прогревания тела, проходит и очистка всех органов дыхательной системы. Регулярное посещение бани стимулирует работу легких, действует как ингаляция.

Поэтому в парной всегда рекомендуется использовать всевозможные эфирные масла и травы. Они защищают дыхательную систему от воздействия патогенных микроорганизмов.

Читайте также:  Как обшивать вагонкой потолок

Поэтому регулярное посещение парной – надежная профилактика сезонной простуды, гриппа.

Укрепление иммунной системы

Баня относится к популярным методам закаливания взрослого и детского организма. За счет перепада температур происходит стимуляция иммунитета.

Достаточно посещать парную 2-3 раза в месяц, чтобы укрепить защитные свойства организма. Максимальный эффект от бани можно получить, чередуя прогревание тела в парной с его резки охлаждением.

Это может быть обтирание снегом, погружение в холодную купель. Также можно обливаться ледяной водой из ведра.

Похудение и очистка от шлаков

Воздействие высоких температур ускоряет метаболизм, стимулирует выведение шлаков, токсинов через кожные покровы и почки. Это не только очищает организм, но и позволяет сбрасывать лишний вес. Как известно, именно зашлаковка является частой причиной избыточного веса. С выведением лишней воды и солей уходит и отечность тела.

При каких заболеваниях рекомендовано посещать баню

При гипотонии. Перепад температурного режима в сауне эффективно укрепляет сосуды, делает их эластичными. Именно слабость сосудистых стенок – причина пониженного давления.

При частых головных болях, мигренях. По такому же принципу баня благотворно влияет на сосуды головного мозга, яремные вены. Их спазмирование – причина постоянной головной боли. Благодаря пару ширина просвета сосудов нормализируется.

При ЛОР-заболеваниях. Если вы часто болеете простудами, кашляете, у вас склонность к бронхиту, постоянные ангины, гайморит, то вам также показано регулярное посещение бани. Парная поможет избавиться от хронической заложенности носа, ринита, фарингита, аденоидах у детей.

Заболевания суставов. Парная повышает эластичность суставной ткани, выводит соли мочевой кислоты из костей. Поэтому баня показана при радикулитах, подагре, остеохондрозе, артритах суставов.

Угревая сыпь. Врачи-косметологи рекомендуют лечить проблемную кожу именно паром. Баня поможет улучшить состояние кожи при угрях, акне, аллергической сыпи, дерматитах.

Баня: польза, вред и как правильно парится?

Как правильно париться

Эти важные правила помогут не только получить максимальный эффект для здоровья, но и не навредить.

Правило 1. Нельзя посещать баню после переедания. Поэтому парная и застолье – несовместимы. Оптимальное время для похода в баню – через 1-1,5 часа после приема еды.
Правило 2. Категорически запрещен прием алкогольных напитков любой крепости, также стоит исключить напитки с кофеином. Самый полезный напиток для парной – это травяной чай.

А вот алкоголь и пар дают двойную нагрузку на сердце, поэтому даже употребление пива в бане может стать причиной инсульта.
Правило 3. Снимите с тела любые металлические украшения, которые могут сильно нагреваться и спровоцировать ожог кожи.
Правило 4. Если перед баней вы принимаете душ, не используйте моющие средства.

Они разрушают естественный липидный слой, которые защищает кожу от пара.
Правило 5. Употреблять жидкость в бане в большом количестве необходимо, поскольку высок риск обезвоживания. Помимо лечебных травяных чаев, можно употреблять обычную столовую воду (негазированную).
Правило 6. Придерживайтесь режима.

Новички в первый заход в парилку должны сидеть в бане не более 5 минут. Наращивать длительность пребывания в бане нужно постепенно, добавляя по 3-5 минут. Даже профессионалам нельзя находится в бане дольше 15 минут.
Правило 7. Новичкам нужно начинать с нижних ярусов, где температура воздуха пониже.

Верхний полки в бане только для профессионалов и повторных заходов.
Правило 8. Обязательно совмещайте парную с контрастным обливанием холодной водой, купанием в купели.
Правило 9. Обязательно защищайте голову от перегрева. Для этого используются специальные банные шапки из махры, шерсти или войлока.
Правило 10.

После бани важен отдых. Хотя бы в течение 45 минут важно полежать, посидеть, медленно прогуляться на свежем воздухе, попить чаю с медом.

Противопоказания и вред

  • Баню нельзя посещать беременным и в период лактации.
  • Острая сердечная недостаточность.
  • Эпилепсия.
  • Детки в возрасте до 5 лет.
  • Гнойные поражение кожи, ожоги.
  • Любые заболевания в обостренной форме.

Источник: https://healthok.ru/zdorove/banya-polza-i-vred/

Отвечаем на банальный вопрос. Чем полезна баня для организма человека?

Баня: польза, вред и как правильно парится?Здравствуйте, любители жарких банных процедур! Сегодня поговорим о пользе бане и некоторых смежных с ней темах.

Баня – колдунья в глубокоуважаемом возрасте, обладающая мощнейшей магией. Эзотерики утверждают, что в парильне царствует мистическая сила, поскольку с людьми в этом месте происходят настоящие чудеса.

Не зря ведь предки именно в бане ворожили на суженого-ряженого, проводили обряды и ритуалы, чтобы заполучить желанное «лукошко», наполненное бесценными дарами – крепким здоровьем, неиссякаемым достатком, пламенной любовью и пленительной красотой.

Кроме того, в парильне женщины рожали, снимали порчи, сглазы, проклятия, очищаясь душой и телом, крестили детей, лечили многие недуги.

Сегодня, конечно, баньке никто не поклоняется, однако, все ощущают её ласковые объятия, дарящие драгоценное здоровье. Кроме того, многие люди замечали, что после посещения сауны мысли становятся светлыми, а жизнь озаряется радужными красками. Особенно это ощущается после процедур в бане по-чёрному.

Да, такие сказочные сооружения всё ещё существуют. Как, Вы не знаете, что это? Чёрная баня – это деревянная постройка с крошечным окошком, высоким порогом, низкой дверью, печкой без дымохода.

Для организма человека такая баня, как прохладная животворящая вода для цветов – источник полноценной жизни. Но мотаться по стране в поисках сказочных сооружений не стоит, поскольку, по мнению врачей, современные сауны не менее эффективны.

А чем полезна баня для здоровья? Хотите больше конкретики? Окей, получите ответ…

Оздоровляющие объятия бани: свойства, проверенные тысячелетиями

Банные процедуры полезны и для детей, и для женщин, и для мужчин, поскольку обладают лечебными свойствами. Народная целительница:

  • укрепляет иммунную систему и защитные функции организма;
  • лечит простудные заболевания;
  • обогащает организм кислородом;
  • выводит вредные вещества и излишнюю жидкость;
  • стимулирует работу сердца;
  • укрепляет сосуды;
  • нормализует давление;
  • активизирует кровообращение;
  • предотвращает раннее развитие сексуальной дисфункции;
  • снимает физическое и психическое напряжение;
  • избавляет от разного рода болей;
  • заживляет раны;
  • борется с бессонницей;
  • способствует похудению;
  • нормализует обменные процессы;
  • ликвидирует «апельсиновую корочку»;
  • очищает кожный покров от любого рода загрязнений;
  • нормализует и контролирует работу сальных желёз;
  • отшелушивает ороговевшие клетки;
  • омолаживает кожный покров;
  • препятствует раннему старению;
  • стимулирует выработку эластиновых и коллагеновых волокон;
  • укрепляет ногтевые пластины;
  • улучшает качество волос – останавливает чрезмерное выпадение, способствует росту, препятствует тонкости, ломкости, раздвоению кончиков;
  • устраняет симптомы похмельного синдрома (в разумных пределах);
  • тонизирует, насыщает жизненной энергией, улучшает настроение и повышает работоспособность;
  • оказывает противовоспалительное, противомикробное, защитное, противовирусное воздействие.

Думаю, хватит. Перечислить все полезные свойства бани невозможно. Их грандиозное количество.

Если короче, то место, где царствует 4 стихии – Огонь, Воздух, Земля и Вода, оказывает чудотворное воздействие на все системы организма, а если точнее:Баня: польза, вред и как правильно парится?

  • иммунную;
  • покровную;
  • дыхательную;
  • репродуктивную;
  • пищеварительную;
  • мочевыделительную;
  • эндокринную;
  • опорно-двигательную;
  • лимфатическую;
  • сенсорную;
  • нервную;
  • сердечно-сосудистую.

Поэтому регулярное посещение бани – залог крепкого здоровья, вечной молодости и колдовской красоты! Многие русские народные пословицы гласят именно об этом…

Противопоказания

Ну, что Вы уже готовы бежать оздоровляться? Стоп! Не спешите. Чтобы парильня окутала шалью, сотканной из нитей здоровья и красоты, требуется ознакомиться с противопоказаниями, иначе можно навредить организму. Так, посещение бани категорически запрещено, если у человека:

  • рак;
  • СПИД;
  • туберкулёз;
  • анемия;
  • эндокардит;
  • миокардит;
  • перитонит;
  • тахикардия;
  • гипертония;
  • эпилепсия;
  • гепатит;
  • предрасположенность к кровотечениям;
  • острые ЛОР заболевания;
  • травма головного мозга;
  • воспалительные процессы кожного покрова тела;
  • обострение хронических заболеваний;
  • повышенная температура тела.

В общем, перед походом в сауну требуется посетить врача во избежание необратимых последствий.

Золотые правила посещения бани

Чтобы времяпрепровождение в сауне было приятным и полезным, надо обратить внимание на рекомендации «гурманов» банных процедур.

Перед походом в парильню нужно:Баня: польза, вред и как правильно парится?

  • посетить врача (как было сказано выше);
  • исключить тяжёлые физические нагрузки;
  • пить воду (2–3 л) или чай;
  • отказаться от алкогольных, табачных продуктов и кофе;
  • очистить кожный покров от макияжа;
  • снять украшения;
  • заранее покушать (за 1-1,5 часа до бани), предпочтение следует отдать фруктам, овощам, кашам и отварному мясу.

Отправляясь в баню, необходимо вооружиться:

  • вениками;
  • шапочкой;
  • рукавицами;
  • простынёй;
  • махровыми полотенцами;
  • вафельным халатом;
  • сменным бельём;
  • шлёпанцами;
  • мочалкой;
  • косметическими средствами (можно приготовить самостоятельно или купить);
  • полезными маслами – эфирными и растительными (базовыми) для массажа и ароматерапии;
  • чаями и отварами из трав, баночкой сладкого лакомства, так как мёд в бане творит чудеса.

Прейдя в баню, следует:

  • надеть шапочку, шлёпанцы, обернуться полотенцем;
  • принять душ и вытереться досуха;
  • зайти в парильню, удобно расположиться на нижней полке, через 10 минут медленно подняться, чтобы не потерять равновесие, выйти, выпить травяного чая;
  • зайти в парную, плеснуть на камни 100–200 мл воды или отвара из трав, комфортно расположиться на полке, хорошо поработать веничком в направлении от ног до шеи, встать, посидеть 1–3 минуты, выйти;
  • понежиться под струями тёплого душа;
  • охладиться в бассейне;
  • выпить чай;

Для получения максимального результата от косметики в бане нужно:Баня: польза, вред и как правильно парится?

  • выйти из парилки;
  • промокнуть тело полотенцем;
  • сделать лёгкий массаж;
  • нанести скраб, подождать 3–5 минут, аккуратно растереть смесь, смыть;
  • покрыть тело маской, подождать 20–30 минут, смыть;
  • побаловать кожный покров питательным кремом.

Итак, как париться в бане с пользой для здоровья? Легко! Главное – соблюдать меру и слушать свой организм.

Устали? Преследуют стрессы? Ухудшилось самочувствие? Недовольны своей внешностью? Добро пожаловать в баню, леди и господа! Её целебные свойства доказаны и официальными светилами медицины, и истинными гуру народных методов оздоровления!

На этой ноте буду заканчивать. Лёгкого Вам пара, сибирского здоровья и не забудьте подписаться на обновления блога. Дальше будет интересней. Пока!

Цитата мудрости: Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно (Гиппократ).

Источник: https://postroibanu.ru/ozdorovitelni-effekt/chem-polezna-banya-dlya-zdorovya.html

Парься наздоровье: польза и вред русской бани

Еще в Древней Руси посещение бани считалось не только гигиенической процедурой, но и способом очистить дух! Рассказываем, в чем польза и вред русской бани и как правильно париться, чтобы быть здоровым.

Читайте также:  Выравнивание деревянных полов фанерой

Баня: польза, вред и как правильно парится?

Пользу русской бани для здоровья человека сложно переоценить! Она не только очищает тело, но и оздоравливает организм: благотворно действует на дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы, стимулирует обменные процессы.

Кажется, что влажный пар и высокие температуры не самым лучшим образом сказываются на сосудах и сердечной мышце.

На самом деле, именно благодаря резкому перепаду температур (когда ты паришься, а потом окунаешься в ледяную купель) сосуды избавляются от вредных веществ, которые постепенно скапливаются на стенках.

Сердце в условиях влажного воздуха и жара начинает учащенно биться и, соответственно, быстрее прогонять кровь по всему организму, в том числе, и через почки, которые ее очищают. 

Кроме того, что в бане хорошо очищаются сосуды, перепады температур тренируют сердечную мышцу, сохраняя ее эластичность. 

Она помогает и в работе дыхательной системе. В парной человек начинает дышать глубже и медленнее, что способствует лучшему проникновению влажного воздуха в легкие. Он размягчает мокроту, оставшуюся в альвеолах, и она без труда покидает легкие.

Оздоровительный эффект достигается и за счет веществ, образующихся в результате сгорания дров. Например, сосновые выделяют вещества, успокаивающие слизистую горла. Поэтому банные процедуры показаны при бронхитах, простудах с кашлем, ринитах и других острых респираторных заболеваниях.

Помимо этого, заядлые любители готовят и специальные составы для пара на основе отваров, соков растений и сушеных трав. 

Горячий воздух отлично расслабляет мышцы. Это отличный способ снять усталость после тренировки или любой физической нагрузки. Кроме того, она поможет и при болях в мышцах и суставах, в том числе при радикулите и подагре.

Польза бани для организма женщины

Это — демократичный и эффективный косметолог. Благодаря пару из пор выходят токсины, излишки себума,  лишняя жидкость вместе с солями. Поэтому после парной кожа сияет, становится чистой и гладкой. Кроме того, ты легко потеряешь пару лишних килограммов вместе с лишней влагой – она отлично впишется в комплекс мер по похудению. 

Влияет не только на внешность, но и на весь организм. Горячий влажный пар благотворно сказывается на состояние тех, кто страдает хроническими гинекологическими заболеваниями, дисфункцией яичников, аменореей, перенес аборты, выкидыши, роды. Можно облегчить симптомы климакса. 

Она полезна во время беременности. Горячий пар улучшает эластичность связок, расслабляет мышцы: это крайне важно во время родов. Доказано — у женщин, которые регулярно посещали баню во время беременности, роды, в основном, проходили без разрывов. Это отличный способ избавиться от отеков, которыми часто страдают беременные женщины. 

Польза бани для мужчин

Помимо общеукрепляющего действия, парная благотворно сказывается на здоровье половой системы. Особенно для профилактики половой дисфункции: в этом случае, будет полезно чередование температур (массаж веником в парилке и купание в ледяной купели). 

Когда от нее лучше отказаться

Это всегда нагрузка на организм. И для некоторых она может быть крайне опасной. Сверяйся со списком противопоказаний:

  • первый триместр беременности (в этом случае есть риск выкидыша);
  • сердечно-сосудистые заболевания (особенно кардионедостаточность);
  • гипертония;
  • инфекции в стадии обострения (влажный воздух и высокие температуры способствуют их развитию);
  • новообразования (независимо от формы);
  • недавно перенесенные инфаркты или инсульты.
  • алкогольное опьянение (в парной также нельзя употреблять спиртное).

Как правильно париться в бане

Чтобы от посещения была максимальная польза, париться нужно с умом. Эффект достигается, если делать все неспешно и размеренно —  это не место для суеты. 

Считается, что париться лучше в первой половине дня: в это время организм еще полон сил, и лего выдержит нагрузку паром и горячим воздухом. Обязательно возьми с собой несколько вещей, чтобы тебе было максимально комфортно.

  • Банный веник. Он может быть дубовым, березовым, эвкалиптовым, вишневым, черемуховым и даже крапивным. С его помощью можно сделать оздоровительный массаж, который благотворно влияет на состояние кожи и здоровье в целом.
  • Войлочная шапочка. Она спасет голову от перегрева. Опытные банщики еще и берут с собой варежки.

Правильный порядок действий

  1. Замочи веник в холодной воде. Пока он расправляет листья, поддай на каменку горячей воды и подожди около десяти минут в предбаннике, чтобы жар равномерно распределился по парилке.
  2. Мможешь заходить. Сразу переложи веник в горячую воду. Он прогреется и наполнит воздух целебным ароматом.

     

  3. Не проводи внутри слишком много времени. Новичку хватит и одного захода максимум на пять минут. Приспособленным к жару смело можно делать 3-4 захода по несколько минут с перерывами на отдых. Между посещениями нужно принимать прохладный душ. 
  4. Перед заходом обязательно ополосни тело с мочалкой (но без мыла).

    Так ты раскроешь поры,  выйдут все токсины и лишняя жидкость.

  5. Париться лучше всего лежа. Так тело прогревается равномерно и быстрее привыкает к высоким температурам. 
  6. Не спеши сразу же хлестать себя веником. Сначала обмахнись им, приложи ко всем частям тела, и только потом приступай к более интенсивным движениям.

  7. Теперь поддай немного воды на каменку (можешь использовать ту, которая осталась после замачивания веника) и полежи, вдыхая горячий пар. 
  8. После помойся под прохладным душем с мочалкой и мылом, чтобы смыть пот и ороговевшие клетки кожи.
  9. Хорошо разотрись полотенцем и завернись в простынь или махровый халат.

  10. Теперь можно отдохнуть, выпить травяной чай, и сделать бьюти-процедуры – эффект будет отличный.

Инфракрасная баня: польза и вред

Твой вариант, если ты с трудом переносишь высокие температуры. Это небольшое помещение из дерева, обычно, рассчитанное на двоих. Внутри установлены особые инфракрасные излучатели, которые обладают свойством нагревать предметы. 

Воздух достигает 50 градусов, тогда как в обычной русской бане температура воздуха может быть и 110 градусов. Этого вполне достаточно, чтобы прогреться. Кроме того, инфракрасное излучение влияет и на тело. Волны абсолютно безопасны, и проникают под кожу примерно на четыре сантиметра, воздействуя теплом на суставы, мышцы и органы. 

Точно также как и обычная баня, инфракрасная сауна благотворно действует на состояние здоровья:

  • укрепляет иммунитет;
  • очищает сосуды и тренирует сердце;
  • снимает усталость и боль в мышцах и суставах;
  • улучшает работу почек;
  •  снимает стресс и раздражительность;
  • очищает и омолаживает кожу и способствует похудению. 

Но есть и противопоказания:

  • инфекции и кожные заболевания в стадии обострения;
  • болезни сердца;
  • заболевания предстательной железы;
  • мастопатия;
  • послеоперационный период;
  • опухоли любого генеза.

Источник: https://lisa.ru/krasota/578972-parsya-nazdorove-polza-i-vred-russkoj-bani/

Баня: польза, вред и как правильно парится? – Всезнайкин

Баня: польза, вред и как правильно парится?

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани для здоровья

Польза русской бани заключается в следующем:

  • организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
  • интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
  • улучшается кровообращение;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

  1. Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
  2. Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
  3. Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
  4. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Сама по себе процедура не причиняет вреда здоровью, если нет противопоказаний к ее проведению и если знать, как париться в русской бане и какие атрибуты брать с собой в парилку.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

  1. Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
  2. Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
  3. Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
  4. Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
  5. Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
  6. Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
  7. Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
  8. Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
  9. Крапивный. Способствует излечению радикулита и артрита. Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
  10. Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

  • махровый халат;
  • большое полотенце;
  • резиновые сланцы;
  • простыня;
  • войлочная или шерстяная шапка;
  • чистое белье;
  • жесткая рукавица;
  • мочалка;
  • шампунь;
  • мыло или гель для душа;
  • напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Представительницам прекрасного пола рекомендуется взять с собой противоцеллюлитные средства (если имеется проблема «апельсиновой корочки») и кремы для лица и тела.

Не рекомендуется брать с собой в баню спиртные напитки, поскольку они создают повышенную нагрузку на сердце, что может спровоцировать возникновение инфаркта и других патологий.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

При приеме душа нельзя использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Такие манипуляции приводят к смыванию защитного слоя с эпидермиса, из-за чего кожа высушивается во время посещения парной.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой.

Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

  1. Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
  2. Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
  3. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
  4. В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
  5. Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

После использования веника отдохните на скамье в положении лежа в течение трех секунд. Затем покиньте парилку. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность пребывания в парилке – не более 25 минут.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

Насколько полезны контрастные процедуры

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

Важные советы и рекомендации

Важные рекомендации, как париться в бане.

  1. После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
  2. Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
  3. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Заключение

-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей здорового образа жизни и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.

  • Вам также может понравиться…
  • Новости партнёров

Источник: https://vseznajkin.ru/banya-polza-vred-i-kak-pravilno-paritsya.html

Польза и вред бани – как правильно париться

Содержание

  1. Польза бани
  2. Вред бани для здоровья
  3. Правила поведения в бане

Польза бани

Баня лечит – эту сентенцию не слышал разве что африканский папуас или австралийский абориген. От чего же на самом деле помогает посещение парной?

  • От нагрузок на скелет, мышечной усталости (у спортсменов, водителей, грузчиков);
  • От психоэмоционального напряжения (у руководителей, врачей, педагогов);
  • От нарушения обмена веществ (с потом из организма выходят токсины и шлаки, очищая органы и восстанавливая их работу);
  • От избыточного веса (высокая температура «растапливает» жировую прослойку);
  • От морщин, прыщей, сухости и жирного блеска (усиление кровотока делает кожу эластичной);
  • От «свежих» простуд и застарелых кашлей (прогревание убивает бактерии, а фитонциды из веника поднимают иммунитет);
  • От похмелья (продукты распада алкоголя выходят через раскрытые поры);

Мы видим, что показаний к бане множество. Посещать парную рекомендуется при разных симптомах.

Однако есть заболевания, при которых париться нежелательно. Какие недуги накладывают «табу» на банные процедуры, читаем ниже.

Вред бани для здоровья

Список диагнозов, с которыми посещение парной будет, мягко говоря, не полезным, на первый взгляд кажется обширным. Но речь идет о подтвержденных, серьезных внутренних заболеваниях (или состояниях, вроде беременности, которая болезнью не является!)

  • Гипертония
  • Диабет
  • Глаукома
  • Артрит и варикоз
  • Опухоли и новообразования
  • Эпилепсия
  • Гепатит

Надеемся, что у большинства из вас их нет. В любом случае посоветуйтесь с семейным доктором или участковым терапевтом, а тогда уж и парьтесь на здоровье.

Кстати, часто спрашивают: можно ли париться с температурой? Тут мнение медиков однозначно: лечить жар жарой опасно для сердца, да и просто неразумно.

Правила поведения в бане

«Как правильно париться в бане для здоровья» – таким вопросом нередко задаются новоиспеченные владельцы собственной парной. И вопрос не праздный: если не учесть ряд тонких нюансов самочувствия (а то и вовсе прямых противопоказаний), лихое «Эх, попаримся!» обернется «Ох, запарился…».

Итак, пять главных правил поведения в парной:

  1. Не забывай охлаждаться – контролируй перепады температуры. И помни: резкие контрасты – только для подготовленных. А без ныряния в прорубь и вовсе лучше обойтись.
  2. Знай край. Заходить в раскаленную парную нужно не дольше, чем на 10 минут, а в первый раз и того меньше. А в целом дольше трех часов в бане делать нечего.
  3. Веник – не украшение. В баню, кто не знает, ходят не чтобы раскалиться докрасна, а чтобы прогнать пот. Веник в этом первый помощник.
  4. Пей до дна. Организм в бане отдает большое количество жидкости. Восполняем потерю: от души пьем минералку, квас, отвар шиповника. Не путать с пивом.
  5. На сухую голову. Используй шапочку для душа. Если волосы не намокнут, они лучше защитят голову от перегревания.

И не забудем, что для парильщиков разного возраста и степени закаленности рекомендуемая температура в бане довольно сильно различается. Избежать гипертермии в процессе нахождения в парной поможет консультация с медиком и здравый смысл.

Простая арифметика показывает, что доброго банька принесет в разы больше, чем дурного. Если все еще сомневаетесь, сверьтесь с позицией знатоков банного дела из сети «Дымовой», они расскажут, как париться с пользой и без опаски.

Источник: https://dymovoy.com/article/polza-i-vred-bani-kak-pravilno-paritsya

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector